De afgelopen dagen kenden we de eerste opstoot van zomerse temperaturen. Dat is op en top genieten voor velen, tot we ‘s nachts in een veel te warm bed de slaap moeten vatten. Dan is die hitte een pak minder welkom. Gelukkig bestaan er simpele oplossingen. Wij lijsten er een handvol op.

1. Vierseizoenendekbed

‘s Zomers slapen als een roos, begint bij het juiste beddengoed. Een dikke dons is uit den boze, maar je beschuttende deken geheel achterwege laten, is evenmin bevorderlijk voor de nachtrust. De geborgenheid van een dekbed leidt immers tot een vastere en meer kwalitatieve slaap.

Hoe je dit voor elkaar krijgt zonder woelen en zweten? Het antwoord bereikt je in de vorm van een vierseizoenendekbed. Dit bestaat uit twee delen die je los kan koppelen zodra het kwik stijgt in de zomer en tussenseizoenen. Het ene deel is iets warmer en geschikt voor lente en herfst. Het andere is speciaal ontwikkeld om je koel te houden in de zomer, dankzij ventilerende eigenschappen en een doordachte materiaalkeuze.

Nooit meer te warm of te koud in bed? Bekijk het vierseizoenendekbed van Ten Cate aan sterk verminderde prijs.

2. Doe-het-zelfairco

Het is een feit dat we slechter slapen wanneer de temperaturen hoog oplopen. Laat dit laatste dus simpelweg niet gebeuren in je slaapkamer. Houd het binnen koel door de gordijnen en rolluiken overdag te sluiten en zodra het afkoelt slim te ventileren en verluchten. Je kan ook zonwering voorzien of investeren in een airco indien je grovere middelen wil inzetten, maar vaak is dat niet eens nodig.

Een ventilator is ‘s nachts minder geschikt voor veel mensen omwille van het geluid dat dit toestel produceert. Wel kan je hem voor het slapengaan aan het werk zetten met een paar flessen ijs ervoor. Op die manier blaast hij extra koele lucht door de ruimte en creëer je zo goed als gratis je eigen airco.

Mag het wat steviger? Met de voordelige Sinji Air Cooler heb je áltijd een fris briesje in huis.

3. Slaapverwekkende douche

Een ander eenvoudig trucje: neem voor je naar bed gaat een frisse douche. Door je lichaam op die manier af te koelen, zal je sneller indommelen. En het voelt gewoon ook lekkerder aan om schoon en fris onder de lakens te kruipen. Let wel dat je de kraan niet al te koud draait. Dan zal je lichaam juist harder zijn best doen om je lichaamstemperatuur opnieuw op te drijven. Ga bij voorkeur voor iets koeler dan gewoonlijk.

Je kan je lichaam verder verfrissen door op gevoelige plaatsen een koud kompres te leggen. Of gebruik hiervoor de flesjes ijs die je voor je homemade airco aanwendde. Koel je nek, voorhoofd, polsen, ellebogen, enkels, lies en/of knieholten. Op deze plekken is de koeling het meest effectief. Daarnaast kan je ook nog je voeten onderdompelen in koud water.

4. Verjaag muggen

Onlosmakelijk verbonden met warm weer, is het gekmakende gezoem van muggen. De beestjes kunnen zelfs de beste slaper een ganse nacht wakker houden, zeker eens ze hun jeukende gif op je hebben losgelaten. Daarom is het essentieel om ze uit je slaapkamer te weren. Daar vind je gelukkig tal van oplossingen voor, van horren en een klamboe tot tabletten, sprays, speciale lampen en een schare aan ecologische middelen. Denk aan bepaalde kamerplanten, kruiden of etherische oliën. Een bij muggen gegeerde bedpartner kan trouwens ook wonderen doen voor jouw nachtrust. Maar hoe je je lichaamsgeur minder aantrekkelijk maakt voor muggen zodat ze een ander slachtoffer zoeken? Dat hebben wetenschappers helaas nog niet uitgeklaard.

5. Koel kussen

Tot slot bepaalt je hoofdkussen voor een groot stuk de kwaliteit van je nachtrust. Een goed kussen verzekert een ongestoorde slaap en voorkomt nekklachten. En het allerbeste kussen houdt zelfs je hoofd koel tijdens een hete nacht, met dank aan een unieke technologie. Zo’n verkoelend kussen bevat speciale vezelbolletjes die de lichaamswarmte van je hoofd wegvoeren, waardoor je lijf de hele nacht de ideale temperatuur kan aanhouden. Je kiest zelf hoeveel vulling je aan je kussen toevoegt en geniet zo steeds van de perfecte hard-/zachtheid.

Het hoofd koel houden? Check dit Cool Night Hoofdkussen aan een zacht prijsje.